こんにちは。

前回は「口腔体操」についてお伝えしましたが、今回は「集団体操」についてご紹介します。

 当施設では集団体操を毎月ユニット毎に行っています。

グループによって風船バレーや歌唱、棒体操に指体操など、色々な種目を皆さんに行ってもらっております。

その中でも、今回は指を動かす「頭の体操」をご紹介します。

まずは準備運動です。

大きく深呼吸を３回しましょう。しっかりと鼻から吸って、口から「フ―」と息を吐きます。

では、早速「頭の体操」を始めましょう。

①胸の前で両手を「パー」にした状態で「グー・パー」を５回繰り返します。

例）グー・パー、グー・パー、グー・パー、グー・パー、グー・パー

②今度は親指から人差し指、中指と順番に指を数えていきます。

例）１（親指）、２（人差し指）、３（中指）、４（薬指）、５（小指）

　　６（小指）、７（薬指）、８（中指）、９（人差し指）、１０（親指）

③次に「グー・チョキ・パー」を５回繰り返します。

例）グー・チョキ・パー、グー・チョキ・パー、グー・チョキ・パー

　　グー・チョキ・パー、グー・チョキ・パー

④次は１つ動作を増やします。

「グー・チョキ・パー・チョキ」を５回繰り返します。

例）グー・チョキ・パー・チョキ、グー・チョキ・パー・チョキ、グー・チョキ・パー・チョキ、グー・チョキ・パー・チョキ、グー・チョキ・パー・チョキ

④最後はもう１つ動作を増やします。

「グー・チョキ・パー・チョキ」「ポン！(両手を叩く)」を５回繰り返します。

例）グー・チョキ・パー・チョキ・ポン！、グー・チョキ・パー・チョキ・ポン！

グー・チョキ・パー・チョキ・ポン！、グー・チョキ・パー・チョキ・ポン！

グー・チョキ・パー・チョキ・ポン！

慣れてきた方はぜひ④・⑤をはやくやってみてください。

この頭の体操を皆さんに行ってもらっていますが、難しいけど楽しい、周りの方とも笑いながら挑戦して下さる方が多いです。

手軽に行えますが意外と難しいので、ぜひ皆さんも挑戦してみてください！